trening regeneracja

Właśnie skończyłem trening tak się namachałem że przy prostowaniu przedramion w opadzie tułowia nie miałem siły wyprostować ręki do końca i zrobiłem to ćwiczenie bardzo niedokładnie chyba muszę zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, [...]

12.03.2013 (wtorek) Menu: 1. Winogrono, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. i 3. Jogurt naturalny, mąka pełnoziarnista, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, ziemniaki, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy. Trening piłki nożnej: 1. Gra na dwa kontakty z piłką, na trzy i na dowolną ilość. Notka: Kupiłem świeży szpinak i [...]

no to akurat Ci mała regeneracja wyszła. napiszę Ci wieczorem nowy trening

[...] one dostają przy bieganiu to imo zarzynanie się. Ale czekaj aż się wypowiedzą bardziej ogarnięci ludzie ode mnie. Ja tylko dodam-jeśli masz taką zaprawę w regularnym treningu i ten trening Cię nie spowolni, to śmiało ćwicz. Dla mnie trening naprawdę ok, fajny, podoba się, dobrze wypośrodkowane ćwiczenia ze sztangą i maszynami. Dobry [...]

Jak pisałem wczesniej będę zdawać wam relacje z treningu na NO Shotgu...dzisiaj minał 7 dzień treningu... Jestem w pełni zadowolony z tego suplementu...podczas treningu czuję i mam wrażenie jak moje mięśnie rozrywają mi skure, piekne uzylenie jak dokrwienie mięsnia, szybka regeneracja cheć ciąglego treningu bez zmęczenia. Kończąc trening myślę już [...]

[...] wiesz czy biorą, więc odpuść;) Ja swoje wiem, za dużo lat trenuje, za dużo czytałem o regeneracji itp itd. Sorry nie przekonasz mnie że na silnej woli możesz robić nieludzki trening i czerpać z tego efekty. Proponuje przeczytać pierwszy post KALIFA bo on tam sprawę postawił bardzo konkretnie, na swoim totalnie amatorskim przykładzie. Twoja [...]

Radek im wiecej miesni tym mniej tluszczu. Ciezki trening nog to podstawa redukcyjna imo. Szczegolnie jesli chodzi o zrzucanie wlasnie z tej partii. Dobry mocny trening odpiwiednia dieta i regeneracja zalatwi sprawe.

trening nogi + naramienne z dn.19 sierpnia suwnica 55/10 85/6 85/6 85/6 syzyfki 5/10 10/8 15/6 15/6 MC na prostych 32/8 36/6 36/6 prostowanie lezac 25/10 30/8 35/6 prostowanie podeszfowe 85/25 85/25 85/25 arnoldki 10/10 10/10 10/10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10 10/10 10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/10 10/10 10/10 [...]

[...] do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? Chcesz poczuć się jak najlepsi , a niewidzialna bariera ogranicza Twoje postępy ? [...]

[...] + zwis na drążku/ręczniku Serie i powtórzenia zależne od celu i Twojej obecnej sprawności. Następną sprawa to za mała ilość ćwiczeń/serii na nogi. Wurzuc suwnice, a daj cos na dwugłowe np. żuraw. Bardzo dobre ćwiczenie. Popraw trening wg tego co napisałem powyżej i wrzuc na forum jeszcze raz :) pamiętaj o prawidłowym rozstawieniu partii. Zdr

ja wymiękam kompletnie 1. ułóż diete! 2. Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci Jestem na 90% pewien że wykonujesz ten trening źle. Znam tylko nielicze osoby które mu podołały. Jest to (bardzo ciężki) trening dla kulturystów storzony przez Weidera. 3. aeroby! koniecznie bieganie, utrzymywanie [...]

Wczoraj:Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach. Czuję również ból w czterogłowych. Dwugłowe i przywodziciele obolałe, ale jest to mniej wyczuwalne. Dzisiaj: patrz wyżej. Czyli trening intensywny a regeneracja sprawna..ładnie, ładnie Ja też mam bóle, ale ponadprogramowy spinning kusiZwalcz klina klinem?Hmmm...

Wiele czynnikow wplywa na nasza ogolna sile podczas treningu: dieta, regeneracja, ogolne zmeczenie, pora treningu, pogoda, stresy dnia codziennego, obciazenia treningowe ... i wiele innych. Osobiscie w samej diecie bym nie upatrywal spadku sily. Wg mnie masz za duzo treningu. Ja rozumiem, ze po okresie bledow i wypaczen }:-( chcesz szybciej [...]

ŚRODA Postanowiłem zrobić trening w środę i potem jeszcze tylko jeden w poniedziałek....i odpoczynek od sztangi. Waga rano 108,6kg coś lekko drgnęło....ale to raczej skutek fast food ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 185kg x 2 z zatrzymaniem 195kg x 2 z zatrzymaniem 205kg x 1 z [...]

Właśnie siedzę i rozpisuję na bieżąco moje kolejne treningi....i przyszła mi do głowy nieco szalona myśl @@-) Spróbuję przez najbliższy czas zrobić jak dawniej , czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia na klatkę ;-) Najwyżej jak będzie problem z regeneracją , to coś znowu zmodyfikuję :-)) zresztą nigdy nie trenuję według ściśle określonego schematu. [...]

[...] , wpłynie na regenerację bo dotychczas brałem 100ml jednorazowo we wlewie ... Rewelacyjnie :-) ja po 500 ml brałem to siła elegancko szła, rano wlewka a wieczorem trening to na serię plus 8kg więcej było, widzę że glutation 3 ampułki to już w połączeniu z amino piękna regeneracja jest :-) Jeszcze mi została cała paczka TAD 600 , muszę [...]

Przeczytaj te posty które Ci dałem. Tam masz podane plany FBW bierz jakiś z nich i zacznij ćwiczyć. Te kilka ćwiczeń które tam są dają Ci więcej masy i siły niż ten trening który wypisałeś. I NIC do nich nie dokładaj i nie zmieniaj. Nie olewaj też MC i przysiadu. Ten trening+ dieta i odpowiednia regeneracja i będą na 100% postępy z których [...]

ok! plan treningowy do triathlonu.amator/hobbysta.-jest to plan umożliwiający ukończenie triathlonu na dystansie od sprintów po pełny dystans ironman. "Baza" jest taka sama dla wszystkich dystansów! start przygotowań-listopad-grudzień. początki bazy tlenowej+testy wydolnościowe np.-coopera. jeśli dysponujesz pulsometrem warto troszkę się [...]

1 Dzien Redukcji Pierwszy dzien wręcz idealnie:D... zawialo mnie jak wracalem z silowni i pod koniec cyklu leze w łózku i zdycham... gorączka i ból gardła... mam nadzieje, ze sie wykuruje do kwietnia. Od kwietnia znowu zaczynam prace na budowie, gdyz zmieniam studia i przenosze sie do Wrocka na prywatna uczelnie. Czesne na rok wynosi 7000zł wiec [...]

[...] je pobijajac (jesli dieta i regeneracja byly wlasciwe). To zalezy, jak bardzo spadla Ci sila po przerwie. Widze, ze w planie masz cztery serie po 8, tak wiec na pierwszym treningu po przerwie mozesz zrobic pierwsza serie bez obciazenia, druga z kilogramem lub dwoma u pasa i dalsze z dodatkowym obciazeniem. I za tydzien dolozyc do kazdej serii [...]